「運動したほうがいいのは分かっているけれどなかなか続かない」
「冷えやすい体質を少しでも変えたい」
「忙しい毎日の中で自分の時間がほしい」
そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか
私はずっと冷え性で、平熱は35度台、基本的に1年じゅう身体が冷えています
そんな私が始めてみたのがホットヨガでした
気づけば6年間続けていて、身体を動かすだけではなく
深い呼吸や瞑想、自分自身と向き合う時間にもなっています
妊活や妊娠を経験した今振り返ると、ホットヨガを続けていたことも
心身を整える習慣のひとつになっていたのかなと感じます🌿
この記事では、6年間ホットヨガを続けてきた私が
やっていてよかったと実感している7つのことをご紹介します
ホットヨガを始めた理由
私がホットヨガを始めたのは6年程前
きっかけは友人に体験に誘われたことです
もともと冷え性で手足が冷たく身体が冷えていました
身体を動かしたほうがいいんだろうな〜と思い
ジムを契約していた時期もありましたが、
仕事終わりなど面倒くさくなってしまい、契約していながらも
全く行かない月が続いて解約してしまいました😂
そんなときにたまたま行ってみたホットヨガ
温かい環境の中でヨガをするのがどんな感覚なのか
1度試してみたいなという気持ちでした
それがまさか、6年も続くとは…！
今ではすっかり私の生活の一部になっています
ホットヨガを継続してよかったと思う7つのこと
長く続けてきて感じるメリットをご紹介します
身体を温める時間
まず一番最初に感じることが、身体を温める時間を
意識的に作れるようになったことです
私はもともと冷え性なので
自分の身体をじっくり温める時間を定期的に持てるようになったのは
ホットヨガを始めてよかったことのひとつです
レッスン中は温かい空間の中でゆっくり身体を動かします
普段の生活ではなかなか作らないような
身体を温めながら自分の身体に意識を向ける時間になりました
汗をかく習慣
ホットヨガを始める前の私は日常生活で汗をかく機会が
ほとんどありませんでしたが、
ホットヨガに行くとじんわり汗をかきます
もともと冷え性のこともあり、憧れの「滝汗」をかけたことはないのですが
じんわり汗が出せるようになりました
友人は流れる滝汗びっしょりで、見ていていつも本当に憧れます😂✨
レッスンが終わった後の、今日も自分を大切にできたなという感覚も好きです
深い呼吸の意識
ホットヨガを始めて変わったことが呼吸への意識です
普段の生活では、「今、自分がどんな呼吸をしているか」
なんてほとんど考えていませんでした
仕事や家事、育児でバタバタしていると
気づかないうちに呼吸が浅くなっています
ヨガではポーズだけではなく呼吸も大切にします
ゆっくり息を吸って、ゆっくり吐く
それだけでも自分の身体に意識を向ける時間になります
6年間続けてきたことで、日常生活でも
「ちょっと呼吸が浅くなっているかも」と気づけることが増えました
そして、意識的にゆっくり呼吸する
忙しい時のリセット法です
瞑想で心の安定
ホットヨガの好きなところのひとつが
最後に静かに自分と向き合える時間です
普段の生活は、頭の中がずっと忙しくありませんか？
仕事のこと。
家族のこと。
明日の予定。
やらなきゃいけないこと。
いろいろなことを考えているうちに一日があっという間に終わってしまいます
そんな中で、ヨガの時間だけは、
「今、自分は何を考えているんだろう」と
少し立ち止まることができます
私は瞑想の時間、最初は上手にできませんでした
「このあとは、○○して、次は○○して、そのあとは○○して、、」など
様々なことが次々に頭に浮かんでいました
続けているうちに少しずつ「何もしない時間」に慣れてきました
集中力向上
ヨガをしているときは、自分の身体や呼吸に意識を向けます
「右足はどうなっている？」
「呼吸はできている？」
「このポーズで身体はどう感じている？」
など、普段よりも自分自身に集中します
この時間を長く続けてきたことで
私は以前よりも一つのことに集中する感覚が好きになりました
頭の中が散らかっているときに、一度リセットして目の前のことに集中する
という習慣ができたのは嬉しい変化です
自分のための心地いい時間
ホットヨガに通う時間は
誰かのためではなく、自分のための時間
仕事をしているときは仕事のこと
家では家事や家族のこと
子育てをしているときは子どものこと
毎日の生活では、自分よりも誰かを優先することが増えますよね
だからこそ「今日は自分のために時間を使おう」
と思えることが嬉しかったです
レッスンが終わってスタジオを出ると、今日も来てよかったと思います
汗をかいて、身体を動かして、呼吸して、最後に静かな時間を過ごす
私にとってホットヨガは、運動だけではなく
心と身体をリセットするための場所になりました
身体が柔らかく
6年間続けていると、身体の変化も感じます
ヨガは誰かと競争するものではないので
昨日の自分より少しできるようになった
という変化を楽しめるのも好きなところです
これからも続けたい
6年間続けてきて思うことは、ホットヨガは
「もっと頑張らなきゃ！」という運動とは少し違うということ
身体を動かすのでレッスンによってはハードなものもあります
「今日は身体が硬いな」
「今日は疲れているな」
「今日は呼吸が浅いな」
と、その日の自分の状態に気づける
そして、レッスンが終わる頃には
「今日もがんばったな〜」と自分を少し労われる
そんな時間になっています
ホットヨガを試してみたいけれど迷っている人へ
もしも今、「ホットヨガ気になるけど、私にもできるかな？」
と思っている方は、最初から完璧にできなくて大丈夫です
私が6年間続けてきたのは
上手にヨガをすることよりも、ヨガの時間そのもの
が好きになったからだと思います
「運動不足を解消したい」
「汗をかく習慣を作りたい」
「身体を動かしたい」
「自分のための時間を作りたい」
という方にも、ホットヨガはぴったりだと思います
まとめ
私が6年間ホットヨガを続けてきて、やっていてよかったと感じることは、
- 身体を温める時間が作れた
- 汗をかく習慣ができた
- 深い呼吸を意識できるようになった
- 瞑想の時間に落ち着けるようになった
- 集中する時間を持てるようになった
- 自分のための心地いい時間ができた
- 身体が少しずつ柔らかくなった
などたくさんあります
妊活・妊娠・出産を経験した今でも、ホットヨガが好きです
産後は3ヶ月目から通っていました
これからも無理のない範囲で続けていきたいです
忙しい毎日の中で自分のことを後回しにしがちな方へ
たまには「自分のために1時間使う」
そんな時間を作ってみるのもいいかもしれません
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